自分の中で変えたい反応がある場合、
次のようなことを考えてみても良いかもしれません。
・それはいつからなのか？
・何がきっかけだったのか？
・現在は、何が引き金となって、その反応をしてしまうのか？
このような事などを明確にしていきながら、
自分の変えたい反応のルーツを探っていきます。
その結果、何が分かるかといいますと、
どんな心理的な状態がきっかけでその反応が身についたのかを
知ることができます。
それが分かった時に、自分で解決できる範囲の課題であれば、
行動をおこすことができます。
自分で解決できる範囲とは、
・課題や問題のハードルの高さ
・プロにお願いしたほうがいいのかどうか？
という点になります。
例えば、大人になっても対人関係に対して、
苦手意識や恐れを抱くのが、親との関係にある場合、
親と向きあうことで解決することがあります。
あるいは、自分の中で蓋をしていた過去の見たくない部分に、
目をむけることで、光があたり、癒されて、変容が起きる
こともあります。
あるいは、NLPの肯定的意図などを意識することで、
変容することも出来ます。
過去に心理的な何かを解決する、満たすためにできた
自分の反応の仕方ですが、別の解決や満たし方があることに
気づくこともあります。
ですので、自分の反応のルーツを知ることは、
有効な方法です。ただし、注意点は、精神的に
不安定な状態になる場合は、やめましょう。
その場合は、プロにお願いして、解決したり、
変容を促して行きましょう。
対人恐怖症でお悩みの場合、本当に試行錯誤して、
いろいろと試されていらっしゃるかと思います。
いろいろとお伝えしてきましたが、今愛は、
改めて原点に立ち返り、あたり前のことですが、
大切なことをお話させて頂きます。
「まずは、信頼できるプロに見て頂く」
当たり前すぎてスイマセン。
ですので、プロの探し方について、
参考になることをお話してみます。
もしも、そうだなとお感じるものがありましたら、
お使いになって下さい。
心理療法の先生を探し、実際に足を運ぶわけですが、
大きく２つの選択があります。
１、病院の心療内科に相談する
２、心理療法（セラピーなど）に足を運ぶ
この時に、もし仮にあなたの対人恐怖症が強い場合は、
以下のやり方を試して下さい。
ネットなどで検索したとします。
ネットをお持ちでない方は、電話帳などで調べます。
携帯でもインターネットが繋がりますので、調べやすいと思います。
そして、すぐに足を運ぶのは止めましょう。
まずは、電話かメールで問い合わせを致します。
ベストなのは電話になります。
電話で全てを判断はできませんし、電話で態度悪いなと思っても、
実は素晴らしい方もいらっしゃいます。
しかし、電話の対応が良くない場合は、
実際に病院やセラピストのもとに足を運んでも、
「ここはいいな」と思えることは少ないです。
NLPを大阪で学び、ヒプノセラピーを行なっている女性は
もう一つの大切な基準を教えてくれます。
あなたの状態を質問してくるかどうか、
あなたの質問に明確な返事をしてくれるかどうか、
決めつけをしないで、一方的でないか
ここは確認しておきたいところだそうです。
是非、ご参考にされて下さい。
信頼できる先生を探す基本的に押さえたいポイントでした。
対人関係が起こることは、どんな人もあることでしょう。
その人に対する信頼を得ることが出来ずに起こることが多いです。
しかし、逆に対人関係の問題が解決するときは、
あっという間に起こってしまいます。
対人関係で起こっていることを知らない間に、
解決することができるようになってくることは、
とても面白いものですよ。
例えば、対人関係の問題というと、
このような事を指すことができるものと思います。
対人関係で、いい結果を起こすことができなくなったことで、
対人恐怖症が起こるわけですが、なんらかのきっかけがあるわけです。
しかし、そのきっかけだったことが昇華されることによって、
対人関係の恐怖症はなくなっていくわけです。
そのなくなる瞬間とは、あっという間です。
ここかれあは、私自身の推測でしかないのですが、
恐らく、自分自身の対人関係がなくなったのは、
NLPセミナーの中で、恐怖症に対してのワークを行ったからです。
そこから、色々なことにきづくことになりましたが、
NLPセミナーでは、そのことに気づくことができるようになりました。
NLPワークで、フォビアと言われているワークがあるのですが、
そので、NLPの技を使って、恐怖症を無くすことを行います。
この結果、いいことが生まれてくるようになってくるのです。
実際には、その時には恐怖症が改善されたわけでは、
なかったのですが、じわじわと効いてきたようです。
最終的には、恐怖症がなくなっていきました。
過去へのこだわりを捨てることも、
ひとつの対人恐怖症の克服につながっていく。
それは、対人恐怖症の原点を克服することにも、
繋がってきます。
しかし、一般的には、その事にきづくことは、
とても難しいことと思います。
ですので、このことをしっかりと、考えてみましょう。
対人恐怖症を克服するには、その事に気づくことが、
出来るようになってくることでいい結果を持つことが、
できるようになってくることでしょう。
過去の事を振り返ることは、大事です。
しかし、その事に固執することになってしまうと、
大きな問題点を持ってしまうことは間違いのないことです。
例えば、この事に気づくことが出来るようになってくる事で、
さらにいい結果を持つことが出来るようになってくることしょう。
その為のNLPのテクニックとは、
NLPタイムラインで行うNLPのテクニックです。
過去の場面に戻ることを行なって、
その結果から、自分の事を振り返ってくることが、
できるようになってくるのです。
ですので、この事に気づくことが出来るようになってくることで、
自分の過去に対しての意識が変わります。
NLPのタイムラインをしっかりと行うことによって、
その事に気づくことができるようになってくるのです。
NLPのタイムラインを行うことで過去の物事の認識が変わります。
そして、さらにいい結果を産むことができるようになってくるのです。
それは、対人恐怖症の克服にもつながってくることです。
対人恐怖症を克服する事で、これまでにはなかったことにも、
挑戦することが出来るようになってくることと思います。
色々な事に挑戦をすることが出来るようになってくるのです。
コミュニケーションをする上で、対人恐怖症は、
ほんの少し、問題があるように思います。
コミュニケーションとは、人とのコミュニケーションです。
対人恐怖症を持っていることでその事に、気づくことが、
出来るようになってくる事ができるのです。
しかし、対人恐怖症とは、別の意味では、
とても大切な存在です。
あなたが、対人恐怖症を持っていることで、
これまでにはなかったような事で、コミュニケーションの
失敗や痛い目に合うことを避けることに成功しているわけです。
ちなみに、この事に気づいていると、
さらにいい傾向を持つことができるようになってきます。
対人関係についてのスイッチがONになる瞬間の事を指します。
その瞬間は、NLPを学んでいる瞬間に訪れました。
NLPには、リフレーミングと言われている考え方がります。
この考え方を知ることによって、
これまでにはなかったことに、気づくことができるようになります。
一つの物事でみていた世界を別の世界観から捉えることが、
出来るようになってくるのです。
そうすることによって、自分自身の能力を引き出すことが、
出来るようになってくることと思います。
自分自身の可能性について、知ることが出来るようになってくることで、
多くの体験をすることができます。
しっかりとしたコミュニケーションをすることが出来るようになってくるのです。
対人恐怖症とは、何との戦いになるのでしょうか。
その事に気づく事ができるようになってくると、
とても大きな可能性を知ることが出来ると思います。
NLPを使っていると、特にその事に気づくタイミングが、
多くなっていることに気づきます。
NLPと対人恐怖症です。
対人恐怖症とは、どのような人との戦いでしょうか。
その事に気づく瞬間は、多くの所であります。
それは、自分自身との戦いです。
ある戦国武将の言葉で、このような言葉があります。
「恐れとは、自分自身が創りだしたものだ」
この言葉から感じることは、
なんでもおそれにしても、色々な感情は、自分自身が創りだしたものだ、
ということです。
この違いについて、知ることが出来ることで、
自分自身が感じている恐れに対する一つの答えが出てくるのではないでしょうか。
自分自身の答えは、簡単です。
そのおそれを手放すことです。
しかし、そのようなことは、簡単には行うことができません。
そこで、考えることができるNLPのテクニックは、
スイッシュパターンと言われているものです。
このスイッシュパターンというNLPテニックを使うことが、
とてもおすすめできるものです。
このNLPのテクニックを使うことで、
多くのことを学ぶことができるのではないでしょうか。
NLPプラクティショナーの中で、必ずと言ってもいいほど、
使えるテクニックとして、挙げることができます。
ぜひ、使ってみてください。
とても面白い結果を得ることが出来るようになってきますよ。
対人恐怖症とは、心からのメッセージです。
ですので、この事はひとつの側面として、
その事を捉えることができるようになるといいかと思います。
対人恐怖症を起こしていしまう瞬間とは、
自分に対するイメージが卑屈なものになってしまうと思います。
「どうして、自分はこのような状態になっているのか？」
という思考に陥ってしまうのです。
NLPでは、対人恐怖症のような心の問題は、
「肯定的意図」という言葉でイメージすることができます。
肯定的意図とは、自分がおこしている行動や感情に対して、
プラスの側面を捉えることができるようになってくることを言います。
人は、色々な行動をとるかと思いますが、
その行動の一つ一つに色々な意味があります。
その意味は、大きく分けて２つの側面がありますが、
光と闇と言いますと、わかりやすいでしょうか。
この２つの側面を考えることができると、
肯定的意図を知ることができると思います。
物事には、２つの側面があって、
ひとつの側面からみると、闇だと思うかもしれません。
しかし、実際には光の部分も存在しているのです。
例えば、何かに失敗するとします。
そうすると、その事は闇の部分にスポットライトが、
当たってしまうことがあります。
しかし、もうひとつの側面で物事を見ることができれば、
それは経験と捉えることができます。
このような捉え方ができるようになってくると、
これまでには考えることがなかったことが、
わかってきます。
この考え方は、NLPのリフレーミングと言ってもいいかもしれません。
このような物事には肯定的意図があります。
対人恐怖書にも、同じような側面がありますね。
対人恐怖症の人におすすめの考え方があります。
人の感情とは、人が行動を起こしたときに始まるものです。
行動から、その事が感情となって伝播して、
結果的に、自分の行動にも変化を持つことになります。
行動から、人の感情が生まれることは、NLPのセミナーの中で、
知ったのですがかなり面白い話でしたので、お話をさせてください。
NLPでは、身体の使い方について、深くかかわりをもっています。
ですので、身体の使い方をその人の感情にあっている方法論として、
考えるようにしましょう。
例えば、肩を落としているときには、
どのような感情が心の中を支配しますか？
きっと、この身体の使い方を行っていると、
自分の心が落ち込んでくることとお思います。
落ち込んでいるときの身体の使い方を心が記憶してしまうので、
どれだけテンションが高くても、肩を落とすことで、
心の中でのテンションが落っこちてしますものなのです。
この点についてしっかりと考えることができると、
面白いことになってくると思いますね。
その面白いこととは、身体の使い方を
見直してみることです。
仮に、身体を前に倒すことで、心の落ち込みを体験するとしたら、
別の方法論を使ってみるのです。
胸をはってみるのです。
そうすることで、自分自身の心の形も変化するのではないでしょうか。
わたしは、このような事を行なってみて、
実際に心の形が変わったことを痛感していますよ。
ぜひ、この考え方を使ってみてくださいね。
NLPを名古屋で教えているNLPトレーナーの方は、
このNLPのテクニックをつかって、ご自身の感情を
コントロールしているとのことでした。
対人恐怖症の人の問題点として、
このようなことがあります。
対人関係で問題がある人は、
自分の能力を信じることができない人を言います。
つまり、自分に自信がない人の事をいいます。
ですので、NLPの言葉で言うと、自己重要感が、
低い人の事を言います。
これは、かなり問題点があることかもしれませんが、
その事について、考えることができるようになってくることで、
対人恐怖症の症状を薄めることが出来ることと思います。
NLP資格セミナーの中では、自己重要感を高めることを
目的として、行われることが多いかと思います。
例えば、自己重要感を高めるために、
NLPのセルフイメージの向上のための手法があります。
NLPのニューロ・ロジカル・レベルと言われている手法ですが、
この手法を使うことによって、自分のセルフイメージの定義を
することができるようになってきます。
ニューロ・ロジカル・レベルは、６つのレベルから、
物事を見ることを行います。
この６つの視点のセルフイメージから、
自分の理想と現実のバランスを見るのです。
そうすることによって、現在の自分に足りないことなどが、
見えてくるようになります。
これが、NLPの手法です。
このような手順を追うと、
自分のセルフイメージを明確な形にすることができます。
そして、対人恐怖症の理由を理解することが、
できるようになってきます。
NLPは、このニューロ・ロジカル・レベルに限らず、
いろいろなセルフイメージをあげるための手法があります。
対人恐怖症のパターンを認識していますか？
自分がどのような人の対人恐怖をもつのでしょうか。
色々な人との関わり合いをしていることと思いますが、
そのなかでも自分が恐怖を感じる対人恐怖というものがあります。
そのパターンを認識することができれば、
自分の問題も問題ではなくなるかもしれませんね。
その理由として挙げることができるのが、
その恐怖の所在がわかるからです。
恐怖というのは、潜んでいるのかわからないところにいるので、
恐いと思うことがほとんどのケースとして考えられます。
ですから、この恐怖心を消すことができるのは、
その恐怖の所在を知ることができた瞬間のことです。
しかし、どのような要素に対して、恐怖を感じているのかを
知ることができるようになってくると、その恐怖は恐怖では、
なくなっていくわけですね。
ですから、そういった意味で自分自身の行動を変化させることが、
容易な事となってくるわけです。
この恐怖心を明確にするには、NLPのチャンクダウンを使うことが、
できるでしょう。
まずは「恐怖」というチャンクで物事を見ます。
そして、その次に、恐怖のレベルを下げていくのです。
そうすることによって、段々とその恐怖の所在について、
知ることができるようになってくることができるようになってくるのです。
そして、これ以上にNLPのチャンクサイズを下げることが、
できないと感じた瞬間にこそ、恐怖心を細分化した最終的な、
瞬間である事がいえると思います。
この状態になることができるようになると、
自分のパターンから対策を打つことができると思いますね。