対人恐怖症について克服されつつある自分ですが、対人恐怖症の症状について改めて紹介していきたいと思います。
対人恐怖というくらいですから、その名の通り人前に出ることだけで緊張してしまって、思うように話ができなかったり、人の視線が気になり顔が赤くなってしまったりするのが一般的な症状だと思います。
こういった「強迫神経症」の中でも、特に日本人に多く見られるものがこの対人恐怖症。
アメリカなどの個人主義とは違って、日本では集団行動を重視する社会。集団の輪を乱すものはダメだという概念がありますよね。職場であれ近所付き合いであれ、人間関係の輪が乱れることが、社会的においての“死”を意味してしまうとまで言われるくらい、深刻な問題となっているんですよね。
そんなことは気にしない、自分は自分だ、人が何と言おうが自分が正しいことをしていると自信があるのなら何を思われてもいい、と思える程の精神力の強さがあれば、こういった症状で悩むことはないでしょう。
ただ、そうはいかないのが人間。結局１人で生きていくことなんてできないのですから、周りと助け合って付き合っていくことで、人間関係が保たれていき、安定している精神で生活を送ることができるわけですよね。
これが人間関係で悩んでいると、毎日すべてのことに影響が出てしまう程に、辛いものなのです。
実は自分には本当の友達がいないのではないか、職場ではミスばかりだし、本音はどう思われているのか心配だ・・・などというように余計な心配ばかりしてしまうんですよね。
そこまで考えなくても、ある意味図々しいくらいの気持ちを持っている方が、心の安定は保てるものです。
みんなと同じ考えじゃなければいけないわけじゃないし、意見の相違によって対立してしまうような関係ならいらないと思えるくらいの考え方にならないと、自分が辛くなってしまうだけです。
ただの強がりでもなく卑屈的になっているだけでもなく、自分に必要なものは何か、自分の大事なものはなにか、というところに重点をおいて生活をしていけばいいというようなアドバイスをされてほっとした思いが今も強く残っています。
カウンセリングなどをしっかり行ってもらい、自分の心の安定を図れるようにしていくことがまず対人恐怖症克服の第一歩だと思います。
対人恐怖症の自分が少しずつ克服されてきていることが自分でもわかるようになってきている最近です。
前回の続きになりますが、私は対人恐怖症なのがいいことに、自分で自分を甘やかしているような気がしています。対人恐怖症に真剣に悩んでいる当初は、自分じゃなく他人が悪いんだ、そんなことばかり考えながら生活を送っていて。
確かに対人恐怖症になってしまったキッカケは誰にでも何かしらの理由があるのかもしれませんが、自分の対人恐怖症の症状にここまで拍車をかけているのは誰でもなく自分自身なんですよね。
勝手に人に対して壁を作って関係を持つことを遮断してしまっている自分自身に気がついていないのです。これは冷静になれている今だからこそようやく理解できていることなんですけどね。
対人恐怖症というのは難しい病気で、何かトラウマがあるからそうなるわけですが、そのトラウマに対する対策を行っていかないことには完全に消すことなんて不可能。
嫌な部分だけの記憶を消せるならそれが１番いいのですが、そんなに都合のいい機能は人間に備わっていないので、その辛い記憶をしっかりと受け入れて、次に生かせることが対人恐怖症の克服には必要なことだと思います。
あ、でも先ほど「そんなに都合のいい機能は人間に備わっていない」といっていますが、記憶喪失になってしまっている場合、辛い現実の部分だけを忘れてしまうというケースは稀にあるそうです。
例えば自分自身の記憶はなんとなくあるものの、その対人恐怖症になってしまうキッカケの辛い当時の記憶の部分はあまりに衝撃的な為、脳が勝手に忘れてしまうという場合もあるのだそう。
まともな精神状態を保つ為に、自身を守る「自己防衛本能」なのかなと思います。
無くしてしまっている記憶を取り戻すことがいいことなのかどうかはわかりませんが、辛い出来事が記憶に深く残っているせいで対人恐怖症となり、その辛い状態で過ごしていくことも結構大変なことなんですよね・・・。
対人恐怖症であった自分は（今も軽い対人恐怖症かも？）、カウンセリングなどで少しずつ克服できているわけですが、世の中には対人恐怖症で悩んでいる人も沢山いるかと思います。
対人恐怖症について紹介してきましたが、最近ではNLPカウンセリングというものもありますし、人とのコミュニケーションが上手くとれない、ビジネスにも生かせるコミュニケーションスキルを・・・という方の為にコミュニケーションセミナーというものもあったりするので、その人に応じて使い分けることができるものが沢山あります。
対人恐怖症であった自分だからこそ、こういったところでの体験から思うことを紹介していけたらいいなと思います。
まず対人恐怖症の一般的な症状と言えば、人前で緊張したり、周りの人（全くの他人でも）の視線が非常に気になる、人の目が見れない、声が上ずってしまうなどなど色々とあります。
自分の場合は、人前で緊張してしまうのは当然のことでしたし（それは今でもまだありますけど。）、緊張からなのか、大量の汗が噴きだしてしまったり、人の目を意識しすぎなのか、変に自分じゃない自分を演じてしまう傾向にありました。
キャラを作っている人は結構いますが、それは相手に自分をよく見せる為に、キャラを作っている場合が多いですよね。
でも自分の場合は、相手から何か言われて傷つくのが恐くて、最初から自分を嫌な奴に見せて相手を近づけさせないように壁をつくってしまうのです。
これに対して自分はどうして行ったのか、長くなってしまったのでまた次回にでも続きを書いていきますね。
対人恐怖症について色々と書いてきていますが、対人恐怖症を克服する為にいいと言われるＮＬＰというものについても以前に紹介したことがあるかと思います。
対人恐怖症に悩むようになって、特に最近、このＮＬＰに興味が出てきて、色々調べているうちに、ＮＬＰセミナーというものを知りました。セミナーというくらいですから、ＮＬＰに関することが長けていて、実際に成功している偉い人達が、講習するという感じなんでしょうが、これを受けることでどのくらい対人恐怖症の自分が変われるのかなと期待してしまいます。
ですがこういうセミナーとかって、どこかの企業の社長さんだとか、役員だとか・・・っていう印象が強いけど、実際のところ、私のように対人恐怖症でそれを克服する為に・・・なんて理由で受けている人なんているのでしょうか？
だってＮＬＰってあの演説で人を引き付けていたクリントン元大統領も学んで実践していたそうだし！
そう考えると、完全にセレブの人達が受けそうなセミナーじゃないか！？と思いますよね。
でも、自分もあれだけ流暢に喋ることができれば、どんなに楽しいだろうなと思います。そういう人達って、何かに例えてわかりやすく説明するのがうまい気がします。
対人恐怖症を発症する以前に関しても、実際に自分の喋りを客観的に考えてみると、日常会話ですらカミカミで、長々としている説明ばかりな気がするので、きっと相手は分かりにくいだろうなと感じながらこっちも喋ってますからね・・・。
短い言葉でも的確に人にわかりやすく話せるのってなんかカッコいい！
日常生活におけるプライベートの会話でも、ビジネスにおける商談の会話でも、きっと相手を引き付けることができるようになるんだろうなと思います。
対人恐怖症を患っている間は、きっとそんなにうまく会話できるわけがないでしょうね。
でも、ＮＬＰを学ぶことで自信がつけば、対人恐怖症どころか、人を引き付ける話し方ができるようになるでしょうし、何よりも自分に自信を付けれる人になるので全てにおいてもプラスに働いてくれると思います。
人と話すのが苦手なのですが、いつまでもそんなことも言ってられないので、人と会話をするときに話題豊富になれるように、本を読むことにしました。昔から母は本を読みなさいとよく言っていたのですが、自分はマンガばかり読んでいて。
マンガから得られるものも沢山あるのですが、やっぱり大人なんだから普通の活字ばかりの本も読むようにしてみようかと思いまして。
でも、自分はマンガしかほとんど読まなかったせいか、活字を読むのが非常に遅いんですよね。知識を吸収したいのに、こんなに時間がかかっていたら話題豊富になった頃には年寄りになってしまっているんじゃないかと・・・。そこで数少ない友人に効いたのですが“フォトリーディング”という、いわゆる速読の方法があると聞きました。
速読はある人だけに与えられた特別な能力だと思っていたのですが、実はそうでもないみたいで。１日に２～３冊も本が読めるようになるそうです！１日かけて１冊も読めない自分が情けなくなります・・・。
自分磨きの為に、それを学んでみたいなと思います。この速読によって沢山本を読めるようになると話題も増えますし、知識も沢山吸収できますよね！
ちなみに今読んでいる本は心理学関係の本です。ビジネス心理学や普通の心理学などと迷ったのですが、ビジネスがどうこう言う前に、自分のこともあって、人の心理というものが気になったので、少し難しいのですがゆっくり読んでいます。
自分がこんな対人恐怖症などにならなかったら、きっとこんな心理の世界なんて全く興味もなかっただろうなと思います。人生ずいぶんと損をしてきた気がしますが、そういった意味ではこの病気も自分にとってプラスになったかなと今なら思えます。
人と話すことが好きな人はやっぱり自然と周りに沢山の人が集まってきますからね！話もうまいですし、引き付ける力がありますよね。自分もいつか話題豊富になることで自信が持てるようになって、人を引き付けられる人になりたいなと思います。
対人恐怖症というのは、その症状はあげればキリが無いくらいに沢山の症状があります。
実際に私は、普段の何気ない悩みなどでもなかなか寝付けなくなってしまって身体的にもキツイ毎日を過ごしていました。人によっては全く眠れなくなったという意見もあるくらい深刻な症状だと思います。
１日中無意味なことを考えていたりして、自分で精神的にどんどん追い込んでいた気がします。自分と人を比較しても仕方ないのに、「あの人はこうなのに自分は何でこうなんだ・・・」とかどうにもならない無駄なことばかり考えていました。
他にも人からどう思われるかが気になって、その症状を必死に隠していた時もありましたし、こういった自分の思考によって自分自身が振り回されて気がつけば何週間も何ヵ月も経ってしまっている、なんてことが当たり前でした。今あの時期を思いだしても暗い思い出にしか思えません。
昔はやる気があって何をしていても満足できて楽しかったのに、実際に今は、全てにおいてやる気がおきないし、自分を追い込むことを辞めることもできない、頭ではこのままではいけないと思いつつも、その抜け出し方が分からない、という気持ちでものすごく辛かった時期でした。
対人恐怖症は甘えからくるという人もいますが、そういった常に何かしらの不満や不安に襲われている人を、周りがいたわってあげることが必要だと私は思います。甘えてるから甘やかすな、という考え方では、いつまでたっても良くなりません。
周りにとっては何でもないことでも、本人にとってはこの先のことを考えるのが不安で怖い、このままの状態で一生が終わってしまったらいやだ、どうしようという感情がものすごい自分に降りかかってくるのです。
自分で自分を責めているのに、更に周りの人も責めていては、その人にとっての居場所がどんどんなくなっていってしまいます。どんな人でも自分の居場所がないというのはものすごく辛いことですよね。この対人恐怖症は本当に厄介な病気なので、まずは周りが病気の症状を理解していくことが大事なんです。対人恐怖症の人とうまくコミュニケーションをとっていくことで、解決できることもあるかも知れません。
対人恐怖症について克服途中の自分ですが、最近カウンセリングと独学ですがNLPに勉強していることで、かなり克服してきている気がします。（以前に比べるとですが。）
それでもやっぱり人前というのは緊張しますし、相手が自分のことをどう思っているのかということがいまだに気になってなりません。別に相手の考えてることなんてそこまで気にしなくてもいいのも、頭ではわかっているのですが、自然と人の目が気になってしまうんですよね。
相手と喋っている時にも、自分の考えていることが全て見透かされるような気がして、目を見て話すこともいまだに苦手です。人の話を聞くときは、ちゃんと目を見て聞くと親や先生から言われていることなのに、できないなんて情けないですが。目は口ほどにものをいうというのは本当にそうなんですよね。
信じていた友達からの裏切りなどがわかってから、こういった対人恐怖症の症状がどんどんひどくなっていったのだと思うのですが、プラス思考になるように頑張って、それでも徐々に克服してきている自分はすごいなと思います。
どんな人でも“思考は現実になる”と言うことがわかっているかと思いますが、成功している人は全て自分に自信があるからだと思います。どんな実業家も行動力があり、思考力があります。自分もそこまでとは行かなくても、普通にポジティブな人間になりたいなと思います。
ネガティブな考えのときって、知らず知らずに抜け出せなくなるくらい、どんどん悪い考えに言ってしまうんですよね。そうならない為にも、常にポジティブな思考になりたいと思います。
対人恐怖症について色々と紹介してきましたが、自分自身が実際にNLPのカウンセリングを受けてみて、かなりの変化があることに驚きです。まず人と会っても緊張しないこと。以前の自分がなぜあこまで人に会うだけで緊張していたのか謎に思えるくらいに、至って普通の人のようになっている自分に驚きです。
プラス思考とマイナス思考というのは実際の行動にすごく影響があり、いかにプラス思考になることがすごいことなのか分かりました。逆にマイナス思考で生きている人（以前の自分みたいな）の場合は、全てがマイナスに働いてしまうんですよね。
何に関してもそうなのですが、例えば綱渡りの人がいますよね。綱渡りの人がなぜ完璧に渡ることができるのかというと、プラス思考でダメな時のことは考えないのだそうです。例えば床に置いておいた綱の上なら踏み外さずにいれますが、それが地上から離れたところにある綱の上だと渡れる気がしませんよね。床から離れるほど恐くて「絶対にできない！」と思ってしまうものです。
ですがその時の精神状態が、すごく落ち着いていると案外できるものなんだそうです。もちろん綱渡りなんて訓練していないと難しいことですけどね・・・。（笑）でも小学校の時の鉄棒や縄跳びだって「次こそ成功する！」と前向きになっている時はあっさりやってのけれたリしますよね。
コレも対人関係で考えると同じことなのだそうですが、プラス思考の人は相手の人と喋るときの失敗なんて考えないのだそうです。例えば野球のピッチャーでもそうですが、ある回から急に調子が悪くなってストライクが入らなくなり、「次もボールだったら・・・」と考えるとその通り、ストライクが入らずにボール、もしくはデッドボールになってしまうことがよくあるんだそうです。
１度のミスに引っ張られずに強気で行ける強い精神力が、結果を左右するという感じ何でしょうね。きっと対人恐怖症に関してもプラス思考によって何とかなるんだと私は思います。
対人恐怖症の自分ですが、NLPのカウンセリングを受けてみました。
このまま以前と変わらないままで来年を迎えるのが嫌で、今年のうちに何とか動かなくちゃ！と思ったからです。
でも、そんな自分ですが、NLPのカウンセリングに行ってビックリしました。ネガティブな自分が少しですがポジティブ思考になれるんです。それでも普通にポジティブな思考な人には到底及ばないかと思うのですが、対人恐怖症の自分にしては結構な変化だと思います。
対人恐怖症となってしまった原因が自分が元ではないにしても、そうなってしまった自分自身が情けなくてより一層ネガティブになってしまっていたんだと思います。でもカウンセリングにいって気がついた（気付かされた）のですが、自分自身に自信がもてないと何も始まらないということです。
本人が「自分なら大丈夫！」と思っていなくて、誰が対人恐怖症から救ってくれるでしょうか。結局自分が変わらないと何にも変化が起きないんですよね。そう思わせるキッカケをつくってくれたのはNLPカウンセリングですが、本当に受けてよかったなと思います。たった１回でそう思えるのですから、数回通ううちにあっという間に対人恐怖症だということすら忘れてしまっているんじゃないかと思います。
もう今年最後の月で、しかもクリスマスになってしまいましたが、来年になる前に１回でもNLPうけておいてよかったなと思います！！来年はいい年になりそうです。
対人恐怖症になってから人生が恐ろしくつまらないです。でも、早くこんな地獄から抜け出したいって気持ちも最近特に強くなってきて、本気でＮＬＰに携わってみようかなと思い始めたんですよね。
とはいってもＮＬＰのセミナーとかに行くと、大勢な人と会わなくちゃいけないだろうし対人恐怖症の私としては辛い・・・。でもＮＬＰのカウンセリングなら１対１でカウンセラーに喋ることができるからいいなと思ってます。
対人恐怖症になってしまったキッカケであるトラウマが脳にプログラムされてしまったことで今みたいな生活を送らなくちゃいけないのなら、その脳のプログラムをカウンセラーによって書き換えてもらって、対人恐怖症を克服したいなって思います。どのくらいかかってもいいから、とにかく今のように働けもしない状況から抜け出したい。人と会うことが恐くならないようにしたい。私の人生今からでもやり直せるようにしっかりとＮＬＰの力に頼りたいなと思います！
そして対人恐怖症になってしまう原因は自分にもあるようですね。自分で辛いことがある度に『この人は苦手』から『人と付き合うのが苦手』となり、『人が苦手』というように自分で自分に言い聞かせてきてしまっていたんですよね。
今はまだ人が恐いっていう気持ちが抜けそうにないけど、ＮＬＰのカウンセリングの力も借りて、ネガティブな思考から抜け出して、これからはなるべくポジティブな考えで自分の脳にしっかりと言い聞かせてプログラムしていきたいと思います。